co jeszcze

co wam sie tak wszystki abon konczy razem kupowaliscie czy co?? ja mam jeszcze z 4 mesiace to odpopwie mi ktos czy mam jesc jakis twaróg albo tunczyka codziennie??

czyli starczy n2 na prawie 5 tyg to ostatni tydzien pociagne na samym mono, albo pierwszy. A co najlepiej brac podczas redukcji i w jakich dawkach?( w celu podtrzymania masy miesniowej ) hmm bede mial troche mono pewnie, w sumie to nie wiem jeszcze na co bedzie mnie stać..

smoku wlasnie skonczylem 500g puche mono od yanaska jeszcze sie zastanawiam czy odrazu nie wziasc 250g co mi zostalo tak po 4-5g codziennie bo te 500g biore juz bardzo dlugo i nadal zdiala to tak sobie mysle ze nie ma co przerywac tylko troche sie o nerki boje zebym nie przedobrzyl

Pawerty - kiedy? nie pamiętam nic takiego co do fot - krytyka zawsze jest mile widzina bo to ona m.in motywuje do dalszej pracy. Ale póki co to ja wiem nad czym mam jeszcze pracować "bez krytyki" Jak będę dawał foty to obiecuje że wy pierwsi się o tym dowiecie. Temat uważam za zamknięty. Dziękuje za zrozumienie.

hehe!trzeba nią machać używająć drugiej ręki, żeby krew sie wtłoczyła! gorzej jak obydwie zdrętwieją, wtedy trzeba tłowiem machać hehe kurde chyba jeszcze to tego wszystkiego dochodzą drgania prawej brwi, które pojawiają sie od czasu do czasu, a wcześniej nigdy ich nie odnotowałem! jakieś tiki mam może ktoś mi jakiegoś kwarnika porzucił jak [...]

[...] wrócił na tapete Low-Bar i nie szalejąc zbytnio pomachałem sobie seteczką. Za 10 dni myślę, że 105 bez problemu będzie można założyć i ćwiczyć sobie na 5 powt. i to będzie jeszcze z zapasem ok. 2-3 powt. czyli prawie to samo co Hi-Bar teraz. W podciąganiu nie doczepiałem nic bo zależało mi tylko na zmęczeniu metabolicznym rąk i pleców dodatkowo [...]

[...] 5x5 HPUP 22.5kg 3x5 OHP 45kg x4 52.5kg x3 60kg 3x5 Uginanie ramion hantlami 2xAMRAP 16kg x14 x12 Triceps na wyciagu 1s Niema to jak konczyc terening o 1:00 w nocy :D! I to jeszcze sprogresować na każdym lifcie! xD Szczerze to nie wiem jak to sie stalo, że te siady sie udaly ale w ostatnim powt. ostatniej serii kolanka juz sie zapadały do środka [...]

[...] 3x i spuchlem. Klatke zrobiłem 40tką a przy próbie wejścia na 50tke skonczylo się na bodaj 4rech powtórzeniach. OHP trzeba bylo zacząć 30tką na serie... podciąganie wyszło jeszcze gorzej bo nie byłem w stanie podciągnąć się z asystą 25kg nawet 8x! Do tego zrobiłem się kluch bo waga w lipcu pokazała coś 77kg więc udało mi się zrobić masę... [...]

[...] podemną mieszkają ludzie. W przyszły poniedziałek spróbuje fronty 69kg - powinienem zarzucić bez problemu. Mam nadzieje też, że lada moment floor pressy będą latać 80tką... jeszcze ze 2 tygodnie pewnie... Moja obecna waga ~81kg... przy 85 będzie redukcja ale do tego to jeszcze daleka droga. Na początku do tych treningów domowych zabierałem się [...]

Zabawny artykuł. Kolejny z serii wojujący weganie zwalczają. Mleko to po prostu jeszcze jeden produkt spożywczy. Który jednym służy a innym nie. Jednym smakuje, a w innych budzi obrzydzenie. Już argument na wstępie jest mocno naciągany. Racja, że dorosłe ssaki, oprócz człowieka, nie piją mleka. Ale dorosłe ssaki (oprócz, oczywiście człowieka), [...]

[...] jest dość łatwo dostępny. Zatem wyjaśnię dokładnie - proporcjonalnie w tym samym miejscu i nie do konca jest to ucisk na sam nerw. Widać, każdy styl ma pod tym względem swoją specyfikę. W niektórych używa się palców, w innych-knykci, w jeszcze innych-ucisku różnymi częściami dłoni Dokładnie. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-17 23:39:19

[...] Jeszcze tylko 23 dni! Adkens- Już szukałam przepis na tego seromaka, na święta będzie pieczony ;) Szmexy - szukałeś inspiracji na czita ?:) Seba - Dzięki. Świetnie wygląda a jeszcze lepiej smakował... No kozak ! Mam nadzieję, że za tydzień w niedzielę też będzie. Relaz - było mnóstwo różnych zwierzątek do wyboru, mierzyłam jeszcze prosiaczka ale [...]

[...] 3 grubsze swetry, 4 koszulki, czapka, rękawiczki, duża milka oreo. Nie wiedziałam, że ubranka dla brzdąców mogą być takie urocze ;) Dziś doszłam do wniosku, żeby dokupić jeszcze paczkę klocków, kredki, jakieś kolorowanki, książeczkę z obrazkami tak aby mały również mógł się cieszyć swoim prezentem - podejrzewam, że z ubranek może średnio czuć [...]

[...] , przyprawy, 30 g białka jaj, łyżka koncentratu pomidorowego, łyżka papryki konserwowej, ogórek konserwowy. http://dorisk.gbzl.pl/foty/53B.JPG Wieczorem zrobiłam sobie jeszcze rollowanko - plecy bolą okrutnie odkąd wprowadziłam korektę dwa razy w tygodniu. Liczę jeszcze na masaż męża wieczorem bo wiadomo, że nic temu nie dorówna ;) Wpadło [...]

[...] WSZECHWAG KULTURYSTYKA POWYŻEJ 90 kg http://dorisk.gbzl.pl/foty/796B.JPG I miejsce - Patryk Szostak ( również bardzo duży progres widoczny gołym okiem, na żywo sylwetka robi jeszcze większe wrażenie niż na zdjęciach) Zajął on również I miejsce w kategorii KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN - OPEN. Na koniec zawodnicy z sylwetkami zasługującymi na specjalne [...]

Doris ! pisałam Ci to już chyba na fb, ale napisze jeszcze raz! Twój dziennik jest jednym z moich ulubionych , śledze Twoje poczyniana od sameeego poczatku jeszcze na "drugim" forum. Pamiętam jak Ci skrzydła niektorzy podcinali piszac jak zaczynałaś prowadzić dziennik że np że dasz rady wyrobić sie na debiuty itd i wtedy sobie myślałam "ona im [...]

[...] koniec moje selfie - dzień przed UMP oraz w ich dniu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS7.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS5.jpg Jutro relacja z wyjazdu na Mistrzostwa Europy - oczywiście wieczorem }:-( Miłego wieczoru, dobrej nocy i... jeszcze lepszego jutrzejszego poranka };-):-PP|-O DOBRANOC. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-20 16:09:49

[...] już będę się gdzieś smażyć i opierniczać na całego 8-) O kosztowaniu przeróżnych pyszności nie wspomnę ;-D Pierwsze takie porządne wakacje - będzie grubo %-) Po powrocie jeszcze grubiej - obecnie jesteśmy z mężem w trakcie przygotowywania się do otwarcia biura UNSa. Od września planujemy rozwinąć się jeszcze bardziej, chcemy zatrudnić około [...]

Witam wszystkich. Powoli wracam do świata żywych (do życia codziennego sprzed kilku tygodni jeszcze trochę upłynie wody coś czuję zanim wrócę - mam tu na myśli regularne spożywanie normalnych posiłków + uczęszczanie na treningi). Oczywiście chciałabym by ten moment nastał wcześniej niż później ale niestety/ stety na pewne sprawy nie mamy takiego [...]

[...] rzeczy zostało zauważonych. Creative - Majstrowała to mało powiedziane - włożyłam w to biuro całe swoje serce. Odnośnie tego odetchnięcia to szczerze mówiąc obecnie jest to jeszcze niemożliwe aczkolwiek myślę, że za max miesiąc będzie już wszystko hulało tak jak sobie to założyliśmy. Przeprowadź się do Wrocławia, przyjdź na rozmowę to może [...]